Träna för att bli stark

Vi tränar ju våra kroppar för att klara av påfrestningen som ibland kan uppstå. För varje träning som vi genomför så byggs våra muskler och styrka upp för att kunna motstå saker som kan påverka oss fysiskt. Vi tränar för att bli stark och orka med mer. Men vi tränar också för framtiden så att våra kroppar ska hålla länge.

Det gäller att vi tränar rätt och ser till så att vi får den vila som vår kropp behöver. Det finns alltid en risk med att vi skadar oss när vi utsätter våra kroppar för träning. Den belastning det bli kan göra så att vi skadar oss. Det kan ta tid att komma tillbaka från en skada. Om man är förkyld eller har någon annan åkomma så ska man absolut inte träna. Det gäller att kroppen är fri från alla sorters virus innan man belastar den igen med träning.

Det är också viktigt att vi värmer upp ordentligt innan vi börjar träna. En varm kropp klarar av den påfrestning det blir när man tränar. En kall kropp kan komma att skada sig och det är ju onödigt. Lika viktigt är det att stretcha ut ordentligt efter att man arbetat med muskler och leder. Ett varmt bad eller bastu kan vara som balsam för kroppen, se dock till att stretcha oavsett om du utsätter kroppen för värme.